Sådan hjælper du dit barn med at sove bedre

Vores tips 

• Find din babys søvnrytme for både dag og nat. Lys og aktivitet om dagen og dæmpet belysning og bad om aftenen. Efter et stykke tid ved babyen, hvad den kan forvente.
• Overvej at indføre en putterutine fra omkring 3-månedersalderen, hvis I ikke allerede har en.
• Hold jer til babyens søvnrytme så vidt muligt. For eksempel mad, bad, bog og seng i samme rækkefølge hver aften.
• Begræns larmende og sjove lege til dagtimerne.
• Prøv at undgå overstimulering af dit barn om aftenen. Brug bløde stemmer og undgå for meget øjenkontakt, når det er sengetid – også selvom dit barn vågner og vil lege.
• Prøv at undgå at liste rundt, når barnet sover. Selvom det er vigtigt at skelne mellem nat og dag, kan et alt for stille hjem gøre dem lette at vække, når de skal sove et andet sted.
• Prøv at vænne dit barn til at sove på farten fra en tidlig alder. De har flere år med middagslure foran sig, så det hjælper, hvis de kan sove hvor som helst.
• Anskaff et køligt, åndbart tæppe til barnevognen til lurene, når I er ude.
• Prøv white noise. Det siges at minde om livmoderen og hjælper dem med at slappe af. Tjek apps eller YouTube.
• Undgå søvnfælder. At vugge virker måske nu, men snart bliver de tungere og forventer at blive vugget hver aften.
• Prøv gradvist at vænne barnet fra at blive vugget eller falde i søvn i armene, før de forbinder det med søvn. Gå fra at vugge til rytmisk klap og "shhh"-lyde for at få dem til at sove. Når det virker, kan du gradvist reducere antallet af klap og lyde. Med denne metode kan du til sidst lægge barnet og gå væk. Det giver barnet mulighed for at lære at falde i søvn selv.
• Lær at genkende barnets træthedstegn. Hvis de gaber, strækker sig eller gnider øjne eller ører, er det sandsynligvis et godt tidspunkt at forsøge at få dem til at sove.
• Prøv mørklægningsgardiner til nattesøvnen.
• Forstå at hver baby er unik. Det, der virker for én, virker måske ikke for en anden.
• Tal med nogen, hvis det føles for svært. Husk, at du kun kan gøre dit bedste.
• Tal med en læge, hvis søvnmanglen bliver et problem.
• Prøv at dele opgaverne med din partner, eller bed en ven eller slægtning om hjælp, så det ikke altid er dig, der skal op om natten.
• Overvej at få en babysitter, hvis du har brug for hjælp, men ikke har nogen i nærheden, der kan træde til.
• Husk, at dit barn til sidst vil sove igennem natten. Der er lys for enden af tunnelen.