Spædbørn og søvn

Du har sikkert hørt det før, men hvis dit barn har svært ved at sove, er I ikke alene om denne bekymring. Vi er mange, der i løbet af dagen har siddet og længtes efter sengen. Børns søvn påvirker os forældre, og vi ønsker, at der fandtes en mirakelmetode, der fik alle børn til at sove hele natten. Desværre findes der ikke en sådan, da alle familier er forskellige, og alle børn har deres personligheder. Derimod findes der gode råd baseret på børns udvikling. Hvor meget skal barnet sove? Hos nyfødte er det almindeligt med mange og korte søvnperioder. Små børn har brug for at spise ofte. I de første tre til seks måneder stabiliseres døgnrytmen, og barnet får en mere sammenhængende søvn. Et nyfødt barn sover cirka 18 timer i døgnet. Mellem seks måneder og et års alder sover børn i gennemsnit cirka 12 timer i døgnet. Denne ændring sker gradvist, og hvornår den sker varierer meget fra barn til barn. Nogle børn begynder at sove over nogle måltider, mens andre børn fortsætter med at vågne for et natmåltid. Hvis barnet spiser godt i løbet af dagen, vokser og trives, er det helt i orden. Det er vigtigt at vide, at spædbørn får den søvn, de har brug for. Så selvom en ujævn døgnrytme kan tage på forældrene, behøver man ikke bekymre sig om barnets velbefindende. 

Faste rutiner

Fast tid for sengetid. Forsøg at lægge barnet ved cirka samme tid hver aften. Så kan man lettere komme ind i en god søvnrytme. Start i god tid. Begynd at gøre jer klar til natten cirka en halv time, før barnet skal sove. Trap ned på aktiviteter og undgå leg i børneværelset lige før sengetid. Skab en god sengetidsvane, der føles godt for både dig og dit barn, for eksempel med sang, godnathistorie eller en remse. Det skaber også tryghed at bekræfte barnet ved for eksempel at sige: "Godnat, min skat, jeg elsker dig" til barnet.

Skab et tryg miljø

Tal om søvn og sovetid i positive vendinger, for eksempel: "Nu putter jeg dig med dit eget hyggelige tæppe" og så videre. Er soveværelset køligt, ca. 18 grader, og har det dæmpet lys? Det kan være svært at få små børn til at sove, hvis det er for lyst. Sørg også for, at barnet har passende tøj på og ikke er for varmt. Hvis og når barnet skal begynde at sove alene, kan det være en god idé at give ham eller hun en bamse, en sutteklud eller sutten for tryghed. Måske vil det også have svag belysning i rummet, for eksempel fra en natlampe eller en dør, der står på klem.

Mæt og tilfreds

Tag en pause mellem eftermiddags- og aftensmåltidet, så barnet bliver sultent og spiser ordentligt. Aftensmåltidet er vigtigt. Men prøv at tænke på at tilpasse mængden, så barnet har tid til at fordøje maden, inden det går i seng. Undgå overtrætte børn. Når dit barn klynker, gnider sig i ørerne og øjnene eller suttrer intenst på sutten, bør man se det som et signal om, at det er ved at være sengetid.

Hvis det er svært at falde i søvn eller sove videre

Hold fast ved rutinerne. For eksempel godnatsang, remse og kærtegn på kinden eller hovedet. Lad barnet ligge i sengen. Vis barnet, at det er sengetid. Undgå at tage barnet op, tænde lys eller begynde at lege. Hvis barnet bliver ked af det. Hvis barnet græder, så gå tilbage ind i rummet, men tag ikke barnet op. Gentag rutinerne med sang, kærtegn på hovedet osv. Hvis barnet er meget ked af det, så tag barnet op i armene og prøv at trøste. Hvor kan jeg få hjælp og tips? Du kan spørge din sundhedsplejerske eller kontakte en børnepsykiater. De har stor erfaring med emnet. Tøv ikke med at bede om hjælp. En nat med lidt hjælp fra for eksempel bedsteforældre kan være guld værd.

Teksten er godkendt af professor emeritus og børnelæge Tor Lindberg.