Fællesspisning med småbørn

Fællesspisning med småbørn

Hvis du tidligt etablerer fælles måltider med dit lille barn, kan mad blive en stor kilde til glæde. Det er ikke kun en dejlig mulighed for familien at være sammen og styrke båndene – det er også en vigtig måde for dit barn at udvikle sine kommunikationsfærdigheder og opbygge sunde madvaner.

Hvorfor er fællesspisning vigtig?

• Små børn efterligner dig
  I denne alder er børn små "kopimaskiner". Når I spiser sammen, lærer de ved at se på dig – selv bordskik! Hvis du ikke vil have albuer på bordet, så vis det med dit eget eksempel. At sidde sammen ved bordet styrker også barnets sproglige udvikling.
• De udvikler deres motorik
  Jo mere barnet spiser sammen med dig, desto hurtigere lærer det at bruge ske og gaffel – bare ved at kigge og efterligne. Mange børn bruger begge hænder i starten – det betyder ikke nødvendigvis, at de er venstrehåndede.  Nogle vælger først "hånd" i 2–4-årsalderen.

• Grøntsager? Ja tak!
  Forskning viser, at børn spiser mere frugt og grønt, når de spiser sammen med familien. De ser dig spise broccoli – og vil gøre det samme.

   

Når barnet er kræsent

De fleste småbørn har stærke meninger om mad. De vil gerne være selvstændige – og det starter ofte med maden. Nogle dage siger de "nej!" med hele kroppen. Det betyder ikke, at de aldrig vil spise grønne bønner – bare at de ikke vil lige nu.

Gode råd: 

• Start med små portioner, så barnet ikke bliver overvældet.
• Tilbyd variation og sunde muligheder – så finder barnet måske noget nyt, det kan lide.

• Undgå at presse barnet til at spise op – det kan føre til madlede og utryghed omkring måltider.

   

Undgå konflikter ved bordet

Fælles måltider kan være hyggelige – i teorien. Men med et lille barn kan det hurtigt blive en kamp. Her er nogle tips til at holde måltidet fredeligt:

• Ingen skærme ved bordet
  Undgå skærme og larmende legetøj – det hjælper barnet med at fokusere på maden og fællesskabet.
• Ignorér fjollerier
  At kaste mad eller larme er ofte en måde at få opmærksomhed på. Hvis du ikke reagerer, mister det sin effekt.
• Ros barnet
  Giv et smil eller et "godt klaret", når barnet prøver noget nyt eller bruger skeen selv.
• Giv alle opmærksomhed
  Det er en fælles måltid – ikke kun barnets show.

• Ingen alternativer
  Hvis barnet nægter maden, så lad det være. Tilbyd ikke snacks som erstatning – det lærer barnet, at brok giver resultater.

   

Tips til at spise ude med småbørn

At spise ude kan være en sjov oplevelse – både for barnet og dig.

• Vælg børnevenligt
  Kig efter restauranter med højstole og farveblyanter – det er et godt tegn.
• Book tidligt
  Tidlige tidspunkter er mindre travle og passer bedre til barnets rytme.
• Medbring lidt mad
  En lille madpakke med favoritter kan redde situationen, hvis barnet ikke kan lide maden på menuen.
• Lav små lege
  Hvis barnet bliver utålmodigt, kan I lege stille lege – stable sukkerpakker, tromme let med skeer eller puste i sugerør.
• Hold det kort og godt
  Du får nok ikke tid til en 5-retters menu – nyd pausen fra madlavning og tag hjem, når det er tid.