Faderskabet begynder allerede før befrugtningen
Vidste du at som kommende far kan kost og livsstil spille en vigtig rolle for jeres chance for at blive gravide.
Når man taler om at spise for en sund graviditet, plejer mødrene at få al opmærksomheden. Men der er flere og flere beviser for, at faderens livsstil og vægt også kan være en afgørende faktor i fertiliteten.
Diet for den kommende far
Mænd, der er overvægtige, har tendens til at have færre sædceller end mænd, der har en sund vægt. Kommende forskning indikerer også, at vægttab kan have en positiv effekt på en mands sæd. Kvaliteten af faderens kost spiller også en rolle. Vi troede tidligere, at visse næringsstoffer, som folsyre, kun var vigtige for mødre, men forskere har opdaget, at mænd også kan have brug for vitaminer og mineraler for at hjælpe med befrugtningen.
En kost rig på frugt og grøntsager, der giver fibre, vitaminer og antioxidanter, kan være gavnlig for både mødres og fædres fertilitet - siger Dr. Robert DiGregorio, D.O., leder af Global Regulatory Affairs hos Nestlé Nutrition.
Spis dig tilen "baby-klar" krop
Naturligvis handler det ikke kun om den kommende far. Hvad kvinden spiser, og hvor meget hun vejer, kan også påvirke jeres chancer for at blive gravid. Forskning tyder på, at kommende mødre kan påvirke deres fertilitet ved at opretholde en sund vægt og se nærmere på deres kost. At spise mad rig på vegetabilsk protein, såsom bønner, og sunde fedtstoffer, såsom olivenolie, kan spille en rolle. At vælge komplekse kulhydrater i stedet for raffinerede eller sukkerholdige fødevarer kan hjælpe med at holde dit blodsukker stabilt, hvilket også kan være en faktor for fertilitet.
Studier viser, at kvinder, der tager multivitaminer med folsyre mindst tre gange om ugen, kan være mindre tilbøjelige til at have ægløsningsinfertilitet, hvilket ville være vigtigt, når man ønsker at blive gravid - forklarer Dr. DiGregorio.
At spise en næringsrig kost kan også bidrage til, at når I først bliver gravide, så har jeres kommende baby alle de næringsstoffer, der er nødvendige for at vokse sundt.
Når man tænker på at danne familie, er det meget godt at starte med at sikre, at begge forældre har en sund kost og vægt - siger Dr. DiGregorio.
